Правда ли, что натянутая улыбка бесполезна?

Отвечает Марина Спиранде психолог-психосоматолог, лайф-коуч, бизнес-тренер, консультативный член Психологической лиги

Если вас раздражают натянутые улыбки кассиров, при очередном походе в магазин улыбнитесь им в ответ. Так вы способствуете выработке в организме дофамина — гормона, вызывающего чувство бодрости, активности.

Улыбаясь вам, кассир продлевает жизнь себе. Почему бы не взять с него пример?

Впервые об оздоровительной силе смеха мир узнал от американского журналиста Нормана Казинса в 1960-х годах. У него диагностировали заболевание соединительной ткани («коллагеновая болезнь»), которое сопровождалось сильными болями. Когда в очередной раз врачи немного приостановили ее течение, Норман предположил, что, если болезни возникают от стрессов, для выздоровления необходимо обратное. Так он разработал программу смехотерапии, и, что удивительно, она помогла! Норман выздоровел и дожил до 75 лет.

В любой неприятной ситуации нужно искать что-то смешное

Основы гелотологии как научной дисциплины заложил в тех же 1960-х годах американский психиатр Уильям Фрай из Стэнфордского университета. Сегодня изучением влияния юмора на здоровье человека занимаются Международное общество по изучению юмора (The International Society for Humor Studies, ISHS) и Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor, AATH).

В любой неприятной ситуации гелотологи советуют искать что-то смешное. А если это не удается, додумать смешную развязку или деталь — например, представив участников ситуации в нелепых ярких клоунских костюмах. Можно вообразить, как о ней рассказал бы ваш друг с хорошим чувством юмора. Другой вариант — представить, что все происходит в ускоренном темпе или, наоборот, замедленном, как мультяшно звучат голоса участников ситуации. Так мы избавляемся от стресса. И, кстати, именно поэтому иногда мы смеемся невовремя.

А еще стоит помнить, что смех заразителен. Если вам совсем не до него, подойдите к зеркалу и растяните губы в улыбке. Если это сложно, попытайтесь удержать карандаш между носом и верхней губой — это довольно забавная гримаса. Помните, что полезна даже натянутая улыбка. 

Как часто желательно смеяться, чтобы быть здоровым и жить долго? Ответ на этот вопрос у каждого свой: если подступает болезнь, вы полны страхов, беспокойства или уныния, самое время посмотреть комедию или купить себе игрушку, популярную с прошлого века, — «Мешочек со смехом». Здесь мы рассказывали, как возникает смех. 

Кстати, вы знаете, что дети могут хохотать до 400 раз в день, а взрослые, как правило, смеются не более 10–15 раз? Нам есть к чему стремиться!

О грустных и веселых языках мира

Почему зевота заразительна?

Почему, когда человеку грустно, он плачет?